직장 분 노 를 어떻게 효과적으로 풀 어야 할 까?

　　심리비밀 탐지: 분노 의 근원

다음 장면 에서 당신 은 통 제 력 을 잃 을 수 있 습 니 다.

고립 되 어 있다. 당신 은 자신의 팀 에 받 아들 여지 지 않 는 다. 그래서 화 를 내 면 업무 효율 과 정서 에 큰 영향 을 줄 것 이다.

까다 로 운 사장 님 - 사장 님 은 항상 트집 을 잡 습 니 다. 더 나 쁜 것 은 사장 님 으로 부터 억울함 을 당 할 때 당신 은 심지어 표현 할 수 없습니다. 마음속 으로 만 암암리에 저주 하 는 것 입 니 다. 이것 은 당신 과 사장 님 의 관 계 를 더욱 나 빠 지게 할 것 입 니 다.

평범한 사장 - 평범한 사장 에 게 우 리 는 운명 의 불공평 함 에 감탄 할 것 이다.평범한 사장 의 잘못된 결정 은 당신 을 분노 하 게 할 것 이다. 왜냐하면 당신 은 정력 과 시간 을 헛되이 낭비 하기 쉽 기 때문이다.

이런 불공 정 한 대 우 를 받 지 못 해 많은 사람들 이 소 극적인 태 도 를 취하 고 은근히 화 를 내 거나 태업 을 시작 했다.

동료 들 에 게 악의 에 찬 비방 의 힘 은 매우 강하 다. 불행 하 게 도 어떤 루머 의 주인공 이 된다 면 당신 은 정신 적 으로 나 직장 생활 에 큰 타격 을 받 을 것 이다.

　　당신 은 화 를 잘 내 는 사람 입 니까?

이기 적 이 고 자만 심이 강하 기 때문에 누구 도 당신 보다 우수 해 서 는 안 된다 고 생각 할 것 입 니 다. 당신 보다 더 많은 중 시 를 받 아야 하고 당신 의 의견 도 다른 사람 에 게 부정 당 해 서 는 안 된다 고 생각 할 것 입 니 다.기대 가 많 기 때문에 정상 적 인 상황 이 많 고 불공평 하 다 고 생각 하기 때문에 분 노 를 느낀다.

완벽 주 의 는 완벽 주의 에 의 해 통 제 될 때 항상 분 노 를 느 낄 것 이다. 왜냐하면 아무 도 당신 자신 을 포함 하여 이른바 완벽 한 경지 에 이 르 지 못 하기 때문이다.결국 불쌍 한 완벽 주의 자 들 은 우리 가 완벽 한 세상 에 살 지 못 했 기 때문에 세속 에 분개 할 가능성 이 높다.

직장 에서 가장 사 랑스 러 운 동료 들 은 항상 유연 하고 다른 사람의 의견 을 받 아들 일 수 있 는 사람들 이다.그러나 편집 증 에 의 해 통 제 된 사람 은 작은 문제 에서 사장 이나 동료 와 목숨 을 걸 고 싸 우 는데 자신 이 화 를 낼 뿐만 아니 라 싫 증 도 나 는데 무슨 고생 이 있 겠 는가?

분노 개전 직업 전문가 들 에 게 는 "이런 상황 은 엉망 이지 만 어떻게 처리 하 는 지 배 울 것" 이 라 고 조언 했다.당신 은 실행 가능 한 해결 방법 을 찾 는 것 을 배 워 야 합 니 다. 그 기본 원칙 은 일 을 보류 하 는 것 을 전제 로 자신 을 통제 하고 분 노 를 향 해 싸 우 는 것 입 니 다.

　　분노 하 다.단지 감정의 하나 일 뿐이다. 당신 은 그것 을 통제 할 수 있다. 우 리 는 분노 가 자신 을 통제 할 까 봐 두 려 웠 다. 그래서 우 리 는 분노 에 대처 하 는 것 은 분 노 를 억제 하 는 방식 밖 에 없다 고 잘못 생각 했다.결국 분 노 는 출구 를 찾 지 못 하고 쌓 여 당신 이 쌓 은 방어선 을 뚫 고 후회 할 만 한 결정 을 내 렸 습 니 다.우 리 는 분노 할 수 는 있 지만 꼭 표현 할 필 요 는 없다 는 것 을 알 아야 한다.분노 할 때 에 도 우 리 는 현명 하고 올 바른 선택 을 할 수 있다.

당신 의 선택 을 정리 하 세 요. 네, 분노 하고 화 를 내 고 있 습 니 다. 하지만 자신 에 게 묻 는 것 을 잊 지 마 세 요. 저 는 이 일이 더 필요 합 니까?이 일의 의 의 는 내 가 지금 받 은 억울함 보다 훨씬 크 지 않 습 니까?답 이 긍정 적 이 라면 진정 시 키 고 믿 는 것 도 그리 어 려 운 일이 아니다.

분 노 를 유머 로 대체 하 는 것 은 최초의 분노 가 지나 간 후에 당신 은 이미 진정 되 었 습 니 다.이때 아무것도 하지 않 고 자신 을 헛되이 부당 한 대 우 를 받 게 하 는 분 노 는 달 갑 지 않다.유머 러 스 하고 불공 정 에 대해 '아 Q' 식 조롱 을 하면 분노 가 더 좋 은 출구 를 찾 을 수 있 을 뿐만 아니 라 웃음 소 리 는 더 좋 은 인연 을 가 져 다 줄 수 있다.심리학자 들 은 유머 와 분 노 는 심리 적 으로 공존 할 수 없 기 때문에 유머 는 분 노 를 효과적으로 쫓 아 낼 수 있다 고 생각한다.그래서 분 노 를 느 낄 때 침묵 을 지 키 고 그 장본인 들 에 게 당신 의 지혜 와 관대 함 을 느끼 게 하 세 요.

용 서 를 배 워 라. 억울함 을 당 했 을 때 가장 하기 싫 은 일 은 그 고약 한 장본인 들 을 용서 하 는 것 이다.그러나 그들 이 당신 이 용서 할 만 한 가치 가 없다 하 더 라 도 그들 을 용서 하면 당신 은 자신 에 게 심리 적 우위 와 다른 사람의 지 지 를 얻 을 수 있 습 니 다.용 서 를 배 운 후에 당신 은 더 이상 자신 이 받 은 억울함, 분노, 실망 에 국한 되 지 않 고 그 속 에서 빨리 벗 어 나 더욱 강해 질 것 입 니 다.

　　... 에서심신분 노 를 철저히 이겨내다

정서 적 으로 한바탕 크게 울다.통쾌하게 우 는 것 은 분 노 를 눈물 과 함께 사라 지게 한다.

심리 적 으로 당신 의 분 노 를 말 하 세 요.친구 와 혼 잣 말 을 하거나 분 노 를 말 할 수도 있다.물론 마지막 까지 자신 에 게 자신 감 을 주 는 것 을 잊 지 마라. 나 는 분노 에 사로 잡 히 지 않 을 것 이다.

정신 적 으로 명상 은 당신 을 도 울 수 있 습 니 다.오 일 을 피 우 고 분노 로 가득 찬 마음 을 가 라 앉 히 며 모든 불쾌 함 을 잊 고 사람과 싸 우 는 나팔 을 내 려 놓 으 세 요. 이 제 는 자신의 호흡 에 만 신경 을 쓰 고 긴 장 된 현 을 좀 풀 고 좀 더 긴장 을 풀 어야 합 니 다.몇 분 후에 너 는 문제 의 문제점 을 냉정 하고 객관 적 으로 분석 할 수 있 을 것 이다.

생리 적 으로 분 노 를 발산 하 다.너 는 베 개 를 세 게 때 릴 수도 있 고, 다른 화풀이 통 을 찾 을 수도 있다. 예 를 들 어 버 리 고 싶 었 던 폐기물 을 깨 뜨 릴 수도 있다. 이것 은 매우 통쾌 할 것 이다.하지만 더 절약 하고 적 극적인 방법 은 운동 과 헬 스 다.러 닝 머 신 에서 한 시간 반 을 달 려 분 노 를 한 걸음 한 걸음 몸 에서 흘러 가게 한다.